テニスボールでマッサージ

こんにちは(^^)
Pilates micoです。

緊急事態宣言は解除になったものの
なかなか思うようには外出できないですよね。。。

運動不足の方もいらっしゃると思います。

以前からピラティスをされていて
ご自宅にリフォーマーまであるという
ミランダ・カーさんも
お家でテニスボールでのマッサージを
されてるようです。

手軽にできるので
皆さまもぜひやってみてください！！

ミランダ・カー、ロックダウン中はテニスボールでマッサージ。

ミランダ・カーは自粛生活中にテニスボールでマッサージをしているという。

VOGUE JAPAN

肩甲骨周りのマッサージ
なかなか効きます！！

肩まわりがスッキリしますよ(^^)
仰向けの状態で
①、②、③それぞれの箇所にボールを置いて
手を少し床から上げ
肘を曲げて腕をできるだけ大きく回します。
左右どちらにも回しましょう！

pilates mico《ピラティス ミコ》

あなただけのオーダーメイドレッスンでなりたい自分へ ピラティスは、 幅広い年代の方が無理なくできる運動です。 カラダの軸を整えて、姿勢を改善し、腰痛・肩こり等の痛みのない生活を手に入れ快適な毎日を過ごしましょう！！ 『カラダとココロを元気に』 をテーマに、エネルギー＋ピラティスでカラダとココロを整え、ハッピーで心豊かに美しく輝く毎日を過ごすお手伝いをしています！！

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